trening w domu

[...] boleć ;-) Dziś chciałam pobiegać, ale ze względu na pogodę chyba będę musiała przełożyć na jutro. W sumie pierwszy raz się tak zdarza, żebym co chwilę musiała przekładać trening przez burze. U nas znowu drugi stopnień. W nocy prawie nie spałam, po 1 obudził mnie taki wiatr że okna chciało wyrwać, przeszła dość mocna burza, a później aż do [...]

[...] żeby nogi rozruszać. Muszę tego pilnować bo górki z jednej strony budują siłę, ale z drugiej "zamulają" nogi. Garmin coś świrował i pokazał że spadłam w przepaść %-) W domu trening podzielony na dwie części, bo czasu nie było na jeden dłuższy. Rozgrzewka, w tym progresja do mostka (mostek prosty i krótki). 1. Podciąganie z kippingiem 2x5p 2. [...]

[...] bo w sobotę biegnę Turbacz Trail i tam może być ciężko. Co prawda przewyższenia podobne jak w Lasku, ale śniegu zdecydowanie więcej. Nie wiem też czy uda się zrobić treningi góry. Chciałabym jutro pojechać do klubu na trening na przeszkodach ale zobaczymy czy starczy czasu. Ostatni tydzień ferii, dzieciaki w domu, mąż co prawda ma wolne [...]

[...] do 80cm w pasie to nie myslę o końcu redukcji... a co dalej to się okaże ;-) U mnie jakieś dłuższe wakacje w tym roku to chyba dopiero 2 połowa września, więc czas raczej na trening będzie. Redu - dzień 32 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/QZrR6dR.jpg Trening z Lasicanem, więc było zaj**iście. Nawet mimo bólu w łokciu przy [...]

[...] wszystko do klatki piersiowej, z pełnego zwisu, ze spowolnioną fazą negatywną dalej lekko:) na razie nie kontroluję długości przerw ale zacznę gdy będzie się trudniej robić trening obwodowy wykonane 2 obwody z 3 minutami przerwy, sztanga 42,5 kg (+2,5 kg), sztangielki 10 kg sprawle - 10 p dipsy - 6 p bieg po schodach przez 2 piętra mcnpn - 20 [...]

1.11.2019 Dobra to jeszcze tylko wpis z dzisiaj. Rano na czczo 45min cardio. Bez siłowego ponownie bo chodzenie i marznięcie przy grobach... Odwiedziny u rodziny. Teraz dopiero w domu i biorę się za szykowanie ponownie ryżu i kurczaka na jutro. Jutro jeszcze sam nie wiem co będę robił bo mialem nogi a napierdziela mnie coś lewe kolano i nawet [...]

Wczoraj właśnie tak się skumulowało wszystko, jeszcze sprawy z pracy trzymały głowę + do tego to co się w domu dzieje i cały trening myślami gdzie indziej Ale dzisiaj będzie pewnie lepiej ;) oby

[...] 22.11.2018r. Klatka, Tricepsy i Łydki !!! Cadio oraz Brzuch !!! Wszystko bolało ale jakos sie rozruszałem i poszło ladnie ze az sie potem wychodzic nie chciało :-) Przed treningiem 5 tabs RED WOLF-a i rezeczywiscie jak Anubus mówił ta przedtreningówka nie ma w skladzie czegos nadzwyczajnego ale kopie mni ejka mlodego :-) Przy takim boosterze [...]

[...] o 7.20. Od razu do pracy. I na totalnym speedzie minął dzień. Masakra, ledwo się wyrobiłem. Przytłoczyła zarówno praca firmowa jak i prywatni klienci ;-) Po pracy od razu na trening. Potem ogień do domu, bo klient czekał na odbiór starego komputera. Udało się sprzedać :-D. Potem trochę poogarniałem w domu, posiedziałem przy klientach i niedługo [...]

[...] ja jako dobry mąż pomogłem przygotować śniadanie dla mnie… %-). Zjadłem koło 9.00 bo jak wyjechała to jeszcze w łóżku poleżałem… ;-) Po śniadaniu chwila ogarniania w domu i trening. Planowałem plener, ale mokro jak pierun po wczoraj i uznałem że zrobię trenażer.. Wiem mięczak ze mnie i tyle… %-) Potem Żonka wróciła, zaczęła robić swój trening, a [...]

siemanko podaje tylko trening, bo jestem wykończony i na końcu napisze coś ciekawego. TRENING Fronty 15x44kg / 15x49kg / 15x53kg / 15x57kg 15X46kg / 15x50kg / 15x55kg / 15x60kg Nożyce 12x11kg / 12x11kg / 12x11kg / 12x11kg 10x13kg / 10x13kg / 10x13kg / 10x13kg Prostowanie nóg na prasie jednonóz 15x24kg / 15x20kg / 12x20kg / 12x20kg 15x20kg / [...]

Uzupełniam trening z dwóch dni, niestety brak czasu zeby przysiasc przed kompem i na bierząco uzupełniać dziennik, w czwartek przerwane aeroby, bo synek dostał gorączki, oczywiście żadnych leków w domu, przespane tylko dwie godziny, na rano do roboty, szybka drzemka i na trening..... 11.09.2014r - 3 dzień 1 tygodnia masówki TRENING C PLECY 1. [...]

[...] każda cząstka twojego ciała i duszy błaga, żebyś natychmiast przestał zadawać jej nieludzki ból. Kłamstwo numer 2: Najbardziej zmęczony człowiek na ziemi Dwa długie, męczące treningi jednego dnia. Krótko przed drugim padasz twarzą na łóżko, aby naładować baterie błyskawiczną drzemką. Po kilkunastu minutach otwierasz oczy i wszystko w tobie mówi: [...]

[...] zakasłać czy kichnanć dalej się boję jak ognia. Mi lekarz powiedzał że po miesiącu od zabiegu mogę delikatnie zacząć biegać i jeździćna rowerze oraz delikatnie ćwiczyć na macie (trenuję Judo) a po 3 miesiącach po zabiegu mogę już robić to co robiłem przed zabiegiem - czyli trening na full i resztę normalnych zajęć w domu i w pracy. Pozdrowionka

[...] centrali SF na temat planu rytuału przejścia. Jak jest oceniany. A może to dawno zapomniany i przestarzały plan nieefektywny i nie dla każdego.Ludzie różnie reagują na dany trening.Jednemu służy duża objętość w drabinach innemu nie .Jak by nie było zdaje się że książka jak i zawarty w niej plan są z 2002r a od tego czasu w odważnikach i w [...]

[...] "EFEKT" gdzie trenerem jest Leszek Michalski, a w sprawami żywienia i dietetyki zajmuję się Kasia Matela. Długo się nie zastanawiając pojechaliśmy zrobić ostry trening. Moim partnerem treningowym był "Blady", a partnerem treningowym Tomka był "Wesoły". Razem ćwiczyliśmy REŻIMAMI TRENINGOWYMI, a ja przyznam, że po [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dzień jak co dzień. Pospałem 10h, coś tam porobiłem na kompie, trening zrobiłem, 22.00 w domu, posiłek potreningowy, zjedzone o 23.00 z psem, zrobić szybko posiłki na uczelnię i do spania. Oh jak dobrze, że mam tylko 2 dni zajęć od 8.00 do 20.00 i od 8.00 do 18.00 a czwartki tylko 1.5h angola od 8.00 i [...]

Dzień 65 Ostatni dzień w Wiśle. Jutro wyjazd - pociąg w południe, w domu będę wieczorem. W związku z tym, że ostatni obiad w hotelu pozwoliłem sobie na porcję frytek - o których marzyłem };-) Do tego trochę słodyczy (ale starałem się - te "lżejsze słodycze"). Jutro rano może uda się jeszcze poużywać basenu, zjeżdżalni, saun ;-) Żal wyjeżdżać - [...]

[...] 160g dorsza, mintaja lub morszczuka+15g ryzu lub kaszy+200g warzyw 4posilek 120g tunczyka+15g kaszy+200g warzyw TRENING 5posilek 130g piersi+30g ryzu/15g w dzien bez treningu+0,5tabl Vit min 75+ 6posilek 4bialka jaj+0,5porcji wheya+200g warzyw Trening silowy 3*tyg, do tego na razie 4*tyg trening aerobowy/tetno 120-140,aero dwa razy w [...]

09.06.2012r http://img651.imageshack.us/img651/9351/dieta20120609.png Bieda w domu, warzywa poszły na zupę kalafiorową której nie mogłam nawet spróbować bo była z kluskami... Mam wrażenie że zbliżam się tą miską do głodówki... Jutro będzie wyjazd rowerowy to mam pozwolenie na węgle rano (omlet owsiany) Na drogę wezmę sobie kawałek ugotowanego [...]